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文／三分熟圖／取自網路
人生總有時候會遇到不如意的事，例如讓人難過的感情關係、財務遇到困難或是健康狀況不佳，都有可能成為導致壞心情的原因。雖然解決這些問題需要花上好一段時間，但或許有些生活上的小改變是能夠幫助你稍微放鬆心情，但你卻還不知道的，一起來看看吧！
1.你沒有攝取足夠的蔬菜水果
蔬果不僅對你的身體有正面的影響，也對你的心理有好處喔！英國學者追蹤8萬個英國人的飲食，發現每天至少攝取7份，每份80公克蔬果的人，最能保有良好的心理狀態。
2.你已經好一陣子沒有看到陽光
整天被困在室內嗎？這也很有可能是你一直悶悶不樂的原因。阿拉伯聯合大公國Zayed大學的一個研究指出，每天多曬一點太陽，對於改善心情低落的效果會比去看精神科醫生來得好呢。
3.你的身體缺乏水分
如果喝水的量不夠，容易導致疲勞、缺乏專注力和壞心情，所以最好要養成喝水(或是無糖茶)的好習慣。
4.你的工作時數太長
美國堪薩斯州大學的研究顯示，每週工作超過50小時的人在自我心理測驗的快樂指數比平均來得低。各位工作狂們，就算你們能夠不顧身體狀況，也要稍微顧一下心理狀況呀！今天準時把電腦關了去享用美食晚餐吧
5.你在Facebook或其他社群網站上花掉太多時間
你花在Facebook上的時間越長，你的心情就會越差。奧地利學者Christina Sagioglou說這是因為當你看了一堆無意義的貼文之後，你會覺得自己根本就在浪費時間(但又不可自拔)。最好的方法就是放下你的手機，多和朋友面對面接觸吧！
6.你的坐姿錯了
沒想到媽媽每天耳提面命「坐姿要端正！」是真的有道理吧。 San Francisco State大學的學者提出一份報告，坐姿和心情、精神好壞有關聯性。「就算很難達到也要做做樣子，你可以說服身體保持活力。」研究員Erik Peper說。
7.你太久沒有大笑
根據Loma Linda大學的研究發現，笑容能夠使你的壓力荷爾蒙-cortisol減少。甚至連硬擠出來的笑容也能降低壓力，讓你正向思考！所以說，多讀讀幾篇有趣的文章，或是和很會講笑話的朋友約出來吃個飯吧。
8.別熬夜 你該休息一下
缺乏睡眠會讓心情變得很浮躁，應該很多人都曾經歷過吧！哈佛醫學院的睡眠藥品部門就指出，連續一周睡眠不足會讓人變的疲勞、憤怒和悲傷。因此建議成年人每天最好睡足7~9小時，兒童和青少年則需要更長一點的睡眠。
9.你太久沒有到戶外親近大自大園中秋烤肉食材然
利用放假多到戶外走走吧！新鮮空氣、花草樹木和溫暖的陽光都會讓你的心情更開朗。科學研究也發現，搬到擁有大片綠地的郊外生活，對於心理健康有相當大的幫助。(目前可能無法搬去綠地，那就趁周末或連假跟朋友相約去走走囉)
VIA adaymag
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2017-01-0520:03
［記者黃旭磊／高雄報導］高雄家傳三代賣野生烏魚子的業者陳嘉斌，對於日前發生六合夜市坑殺觀光客事件，他痛心地表示，高雄本分生意人還是比較多。他示範如何在家料理烏魚膘，炒麻油、大蔥加醬油，只要1分鐘就香甜好吃。陳嘉斌家族4代都在鹽埕區賣野生烏，每年12月底需寄送大批冷凍烏魚子到日本，供應當地新年送禮市場，連同日本觀光客零購及台灣人送禮，估計「有5成烏魚子進了日本人的胃」，家鄉攤商坑殺觀光客，讓陳嘉斌非常痛心。陳嘉斌說，野生烏順洋流迴游，吃起來健康，比較不會有養殖烏飼料、激素等問題，至於產品，烏魚子可比喻成母烏卵巢、烏魚腱就是砂囊或胃，最近引發爭議的天價烏魚膘則是公烏精囊。陳嘉斌表示，烏魚膘保存不易，也不能醃製，「味道不鮮一吃就知道」，店家通常不願意進大量，講求新鮮快炒、品嚐鮮甜滋味，在價格上，每台斤6-7百元，一台斤有16兩，「每兩40元就算頂級了，自己在家炒，加蒜白就很好吃。」相關影音
中國時報【崔慈悌╱特稿】
網路散播扭曲政策的假新聞，引發府院黨高度關注。網路假訊息泛濫已久，早有人建議規範，卻遲遲不見政府有任何動作，這次是踩到政策，執政者才知道痛，但既然要做，重點應是整治網路謠言，而非只針對政策。
通訊軟體LINE為民眾之間的交流帶來便利，卻也成為各種網路謠言散播的最佳管道，幾乎每天都可以看到各種未經求證的訊息流竄，一堆強調「醫生不會告訴你」的養生保健資訊、 「不說你不知道有多恐怖」的食安訊息，轉傳再轉傳，讓相關單位疲於澄清。
網路謠言造成的受害者更是不勝枚舉，包括鮮乳被造謠是「化學牛奶」的林鳳營；黃金玉米和紫番薯被說成是基改食品等等。天天有人受害，卻是有冤無處伸。
政府政策被抹黑不是現在才開始，也不只是透過網路，過去被抹黑的是馬政府，執政者只有輪到自己才知道痛，擅長運用網路新媒體的民進黨，也嘗到新媒體的可怕與威力。
網路謠言絕不只限於政策被扭曲，受害者也不只是蔡政府，既然要管，就應該趁此建立網路通訊及傳播的相關規範，除了重懲刻意透過網路散播不實訊息的主事者之外，對於未經求證就任意散播的民眾也應賦予一定的責任，讓訊息在轉傳前能夠先思考。年菜食譜 阿基師
至於教育和法治單位，則應針對當前重度使用網路的學子們，施以網路傳播的法治教育，畢竟台灣是高度運用網路的國家，如何建立一套網路傳播的專法和規範，更是政府責無旁貸的課題。
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